Warum ein Cheat Day dich zum Fitnessziel bringt

Der liebe Cheat Day – der Tag, an dem du deinen Gelüsten nachkommen und mal wieder richtig schlemmen darfst. Hat auf deinem Fitnessplan eigentlich nichts zu suchen, oder? Doch. Er kann sogar einen positiven Einfluss auf deinen Körper haben. Und deshalb solltest du einen Cheat Day in deinen Ernährungsplan einbauen:

1. Ein paar mehr Kalorien hier und da regen den Stoffwechsel an

Eine reduzierte Kalorienzufuhr kann deine Schilddrüsenhormone in deinem Körper reduzieren, was wiederum eine negative Auswirkung auf deinen Stoffwechsel hat. Nicht gerade, was du dir wünschst, stimmts? Eine Mahlzeit oder ein Snack mit etwas mehr Kalorien können deinen Stoffwechsel also wieder ankurbeln.

2. Cheat Days helfen den Hormonhaushalt zu balancieren

Während Diäten oder strengen Ernährungsplänen reduzieren sich unsere Leptin Werte. Leptin – ein Hormon, dass durch unsere Fettzellen ausgeschüttet wird – ist für unser Völlegefühl verantwortlich. Ohne diese Signale fühlen wir uns nicht gesättigt und Fressattacken sind vorprogrammiert. Durch ein kalorienreiches Cheat Meal werden Fettzellen ausgeschüttet, was wiederum die Leptin Produktion ankurbelt. Du wirst schneller satt und überisst dich nicht so schnell.

3. Du hältst länger durch

Kennt ihr das, man sagt sich “Ab jetzt keine Cookies mehr!” und das Verlangen nach Süßkram wird sofort unerträglich? Sich alles gleich zu verbieten kann weniger bringen, als es sich in kleinen Dosen einmal die Woche zu „erlauben“. Kleine Schummeleien, die bewusst genossen werden, stillen das Verlangen und helfen kleine und große Fress­attacken zu vermeiden.

Natürlich ist ein Cheat Day auch nur hilfreich, wenn er in einem gesunden Rahmen passiert. Daraus sollten natürlich keine Cheat Days oder Cheat Wochen entstehen. Aber grundsätzlich unterstützt ein kalorienreicher Tag pro Woche den Stoffwechsel und befriedigt die Seele.

Auch wenn Subway dir mit den nahrhaften Sandwiches aus dem Sub des Tage Angebot das ganze Jahr treu bei deinem Ernährungsplan zur Seite steht, wirst du auch an deinem Schummeltag fündig. Also ran an den Speck und gönn dir heute die extra Portion Käse, doppelt Fleisch oder Bacon auf deinem Sub.